2019冬ドラマ特集!

永瀬廉とゼロトレやり方動画!梅ズバでのセクシーボイスでダイエットも大成功!?【梅沢富美男のズバッと聞きます!3/20放送】

3月20日放送の梅ズバこと『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で今流行りのダイエット『ゼロトレ』が紹介されました。キンプリの永瀬廉さんがゼロトレのやり方を実践してみると「あぁっ」とまさかのセクシーボイス。動画でれんれんとゼロトレダイエットのやり方も一緒にマスターしてしまいましょう。

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梅ズバのゼロトレのやり方実践でキンプリ永瀬廉が出演!

3月20日放送の梅ズバこと『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で今流行りのダイエット『ゼロトレ』が紹介されました。

「ゼロトレ(ZERO TRAINING)」とは今流行りのダイエット法を紹介した本ゼロトレです。寝ながら減量できるという話題のダイエットのやり方でミュージカル女優だった石村友見さんがニューヨークで考案されたトレーニング方法です。

ゲストにはキンプリの永瀬廉さんが登場。

先生に教えてもらいながら、ゼロトレダイエットのやり方を実践。そうしたら、不覚にも永瀬さんのセクシーボイスが・・吐息が漏れてしまいました。

その禁断の動画をゼロトレのやり方も一緒に勉強しながらみてみましょう。

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永瀬廉のセクシーボイス&梅ズバ|ゼロトレやり方動画【上半身を緩める】

キンプリの永瀬廉さんゼロトレのやり方を実践してみると「あぁっ」とまさかのセクシーボイス。動画でれんれんとゼロトレダイエットのやり方も一緒にマスターしてしまいましょう。

こちらの動画が一連のゼロトレダイエットのやり方動画となっています。

永瀬さんのセクシーボイスはしょっぱなから楽しめます!

ゼロトレダイエット|準備するもの

3枚に重ねたバスタオルを丸めて筒状にしたもの。

本や硬めのクッション(約12㎝と約6㎝の高さの段を作るため)

→本などの上に丸めたバスタオルを置く

  1. タオルの上にあおむけに寝て、膝を立てる
  2. 鼻から息をゆっくりと吸い3秒かけて両腕を上げる
    ※お腹を膨らませ、ろっ骨を広げるように
  3. ゆっくり口から息を吐きながら7秒かけて腕を回す
    ※ふーと吐かずにはーと吐く
  4. これを3セット

梅ズバ|ゼロトレやり方動画【下半身を緩める】

  1. 鼻から3秒息を吸いながら、左ひざを左肩へ抱え込む
  2. 7秒かけて口から息を吐きながら右足を上に伸ばしゆっくりと下ろす

梅ズバ|ゼロトレやり方動画【下腹を引き締める】

注意
この場合はタオルや本を敷きません
  1. 上を向いて寝て、両手の人差し指で下腹部を押さえる
    (おへそから3~5㎝下の位置)
  2.  7秒かけて息をはーと吐き出す
  3.  コンコンと2回咳をする
  4. 咳で硬くなった腹筋をキープしたまま3秒かけて鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐く
  5. 吸って吐いてを5回繰り返す

ゼロトレダイエットのやり方がまとめられている本はこちら。

まとめ

もうすぐ薄着の季節の春、夏がきますね。

キンプリの永瀬廉さんのセクシーボイスに癒されながら、ゼロトレダイエットのやり方をマスターして、お腹を引き締めていきたいと思います。

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